przed i

[...] byc rano po przebudzeniu(a moze byc nawet z kreatyna ) po treningu i pomiedzy posilkami w dawkach od 15-60 g wzaleznosci od posilkow i celow treningowych. Bialko polecam przed snem, oraz po treningu lacznie z gainerem. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 [...]

to rozłuz t dawke na 2-3 kaps. zarowno przed jak i po treningu. bo obydwie sa ważne- podobnie jak w przypadku bcaa.

Zrób sobie odpoczynek od kreatyny 6-10 tygodni. Sawa dawaj przed treningiem, po treningu mono 5 gram i w dnt rano mono też 5 gram.

od miesiace biore 4-5kapsow machine man burnera => ponad 200mg, i wiem ze teoretycznie to moze byc przyczyna braku koncentracji ale piłem kawe juz przed tym stosowaniem tego spalacza wiec mam juz lekka tolerancje na kofeine i te 200mg specjalnie mocno mnie nie pobudza. Zauwazyłem ze jedzenie duzych ilosci wegli a w szegolnosci cukrow nie sprzyja [...]

dzięki za newsy odnośnie ceny a płace 300 zł bo to usługa ekstra panna z nad morza się zerwała żeby zdązyć przed zawodami, a właśnie dała za nią 110 USD i jest w niezłym stanie, a ja po dzisiejszym treningu w niej nie heheh, ale mnie pocieła i nawet moich 105% nie mogłem opuścić do klaty spodziewam się na niej około 110 - 115% matko z córką jaki [...]

[...] = 250g Węgle: 1950 kcal = 490g Dieta 6posiłków: 1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa 4. 15.30 (przedtrningowy) ? ? ? 5. 30 min po trenigu ? ? ? 6. 1,30h przed snem ? ? ? Napiszcie mi własne propozyjde co do ostatnich posiłkow co? i w jakich ilosciach? dzieki i [...]

z tego co wyczytac mozna tylko trzeba chciec :) dowiesz sie ze po treningu warto wypic by dostarczyc w szybkim czasie duża ilość węglowodanów :) przed treningiem też mozesz ale godzine wczesniej zeby Ci sie później podczas cwiczenia nie odbijalo i zebys źle sie nie czul :)

aha czyli mam brać po śniadaniu przed treningiem i po to ja tego nigdy nie spale :)

mleko a woda to tyczy sie tego co pisalem wyżej jesli chcesz pic przed treningiem to lepiej z woda :) ale to zalezy jak toj organizm bedzie reagowal musisz sam wiedziec i wyprobowac :) jedni po gainerze z melekem potrafia leciec do kibla a inni nie :P

Koleś Ku*rwa nie ma czegoś takiegoś czy lepiej przed czy lepiej po bo pijesz kiedy MUSISZ rozumiesz a nie kiedy lepiej,diety to ty nie masz od początku a nie tylko do końca,wklej diete i wtedy pogadamy puki co nie rozumiesz co ludzie do ciebie piszą przez 4 strony.

Ufff... Ledwo zdążyłem przed północą WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Pipooo ! :) A te życzenia z wygraniem typera to chyba nie były zbyt szczere Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-07-27 23:14:55

ja na sokach eapu kombinowalem jak tylko moglem zeby nie bolalo przed stzralem podgrzewalem stuff i zaraaz po stzrale wsmarowywalem arcalen w udo

aleś tego nakupił chłopie ... masz supli na dwa, ha powiedzialbym trzy dobre cykle ... tylko teraz pytanie, co chcesz szybciej osiagnac i jaka droge wybrac? robimy wycinke a potem na kolejnym cyklu robimy beztluszczowa mase, czy teraz walisz mase i kolejny cykl ostra wycinka przed bozym narodzeniem ....

radzil bym jeszcze dokupic MZB z Olimpu przed samym snem, uzupelnisz caly magnez a i super sie wyspisz.

U mnie przed treningiem leci kawa z 6 łyzeczek i 15 minut pozniej 3 kapsy Clenburexin. Pobudzenia jako tako nie czuje gdyż już sie przyzwyczaiłem. Początki były swietne :). Dobierz dawke tak zebyś czuł a potem stopnio mozesz zwiekszyć. Po jakimś czasie radze odstawić stymulanty na miesiac/dwa zeby organizm odpoczął.

Cardio robić przed treningiem siłowym czy po ? ,Ile ma trwać cardio ? najlepiej w DNT, ja bym w ten dzien czyli wolny od silowni widzial cardio

[...] Kofeina ma wpływ na wzrost adrenaliny, noradrenaliny co powoduję uwolnienie glikogenu wątrobowego(glukoza) do krwi i wzrost insuliny. Ma to znaczenie w pierwszych dniach stabilizacji ketozy np: po ładowaniu. Nie ma problemu jeśli chodzi o kawę, czy herbatę. 200 mg kofeiny + 2-3 g l-tyrozyny 30 minut przed treningiem to bardzo dobry pomysł

Napój energetyczny (np. tiger) raczej przed treningiem bo jego zasada działanie opiera się w głownym stopniu o kofeinę która ma Cię pobudzić, zaś napój izoteniczny (np. powerade) jak kolega wyżej mówił wiąże wode w organiźmie. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-06-09 18:30:18

Kupuję multiwitaminę i chciałbym wiedzieć jak ją dawkować i kiedy brać po treningu czy przed?

koledzy jescze tych supli nie kupilem nie kupuje przed odpowiednim sprawdzeniem itd// narazie plan . i chce by mi ktos doswiadczony doradzil co i jak